院長の健康講話・血糖値編

皆さんこんにちは、院長の渡部です。 今回は血糖値を下げる基本について、日常生活で心がけたい 4つのポイントについてお話しします。 ①食べる順番を意識する 野菜(食物繊維)を先に食べ、次に肉や魚(たんぱく質)、 最後にご飯(炭水化物)を食べるようにしましょう。 ご飯やパンなどの炭水化物は血糖値が上がりやすいのですが、 野菜に含まれる食物繊維が血糖値の急上昇を抑えてくれます。 …

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院長の健康講話・睡眠編

皆様こんにちは、院長の渡部です。 今回は睡眠についてのお話しです。 睡眠は人間の三大欲求(食欲、睡眠欲、性欲)の一つで、生物の生存に 関わる重要な欲求です。 その中でも睡眠は本能に基づく行為の一番強いものとされ、意図的に 数日間睡眠を奪われ続けると、脳や身体に異常を来たします。 しかし、現代社会においては意図的に睡眠を奪われているわけでは ないのに、眠れないと悩んでいる方が…

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